jak cwiczyc

Policzyłeś chociaż swoje zapotrzebowanie? Dieta w stylu: Obiad - to co mama zrobi wygląda co najmniej żenująco. Mniej więcej tak, jakbyś poszedł na siłownię z listą ćwiczeń na każdą partię i rzucał kostką co będziesz dzisiaj ćwiczył. Nieważne, że codziennie może wypaść 10 ćwiczeń na barki - Ty i tak będziesz ćwiczył, bo przecież inni też w tym [...]

przeciez podalem ci plan ktorym masz cwiczyc po co chcesz zebym przerobil ten jak on calkiem bez sensu cwicz tamtym fbw

rozmiary no coz tak srednio to wyglada jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos ok 30,5cm teraz jest 37,5 mialem 38 ale spadlo troszke po skonczeniu cyklu kreatyny bialka i glutaminy reszty wymiarow nie pamietam jakie byly na poczatku

Po co Ci białko jak nie masz zamiaru ćwiczyć ????

Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]

powinno sie cwiczyc dziennie, ale eeeee tam ja cwicze tylko w dni nietreningowe, bo jak przyjde z siłki to juz nie mam sił jak sie bedziesz do tego przykładał a nie robił na "odwal się" to efekty Cie zadowola nawet gdy nie bedziesz cwiczył codziennie Pozdro.

Nogi i brzuch możesz ćwiczyc - jak najbardziej! A tutaj masz artykulik: http://www.sfd.pl/temat25119/

[...] miesni? Czy to tez grozi przetrenowaniem? Ja bardzo szybko odpoczywam po kazdym treningu. Wyczynowi sportowcy nie tylko kulturysci trenuja przynajmniej raz dziennie i jakos niewidac u nich przetrenowania. Jak to mozliwe? Widzialem kiedys wywaiad z Pudzianowskim który powiedzial ze nieraz trenuje 2 razy dziennie rano i wieczorem.Co [...]

Jak na 14 lat moim zdaniem dobre wyniki. Tylko ćwiczyć systematycznie narazie bez odżywek i wiadomo że dopingi też odpadają... Pozdro... rośnij...

Jeśli używasz takiego ćwiczenia jak przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia to możesz tylko ćwiczyć te słabszą strone. Życzę powodzenia

a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?

skoro to nie kontuzja to polecam hantle,tak jak pisał kolega wyzej zejśc troche z cierzaru i cwiczyc hantlami zeby reka sie wzmocniła

no jak dasz rady tak ćwiczyć itp. to spróbuj , po tygodniu zobaczysz czy dasz rady czy nie , ćwicz naprzykład 3 razy w tygodniu w południe a po tym naprzykłąd na basen i judo w którys dzień jeszcze , ale czekaj na porady innych specjalistów . Oczywiscie duzo, dużo wypoczywaj ;)

[...] diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się [...]

machać aby machać to nie ma po co(przez jakis czas efekty są). Ogólnie teraz jak 'zasmakowałem' diety i jaśli byłoby mi dane ćwiczyć bez niej to nie wiem czy by mi się chciało tak jak kiedyś bez niej. Krótki przykład/podobne efekty : Bez diety-7 miesięcy , z dietą- 2 miesiące.

my tu tak zdrowo rosniemy ale najgorsze jest to ze jak odstawi sie silke na chocby 4 miechy to duzo spada i to własnie dołuje my sie trujemy a wystarczy ze 4 miechy sie przestanie cwiczyc i juz robimy sie tyci:(( i znowu trzeba cos przywalic zeby byc wiekszym, no ale coz kazdy znas wybral swoja droge nie ma co sie oszukiwac jestesmy uzaleznieni [...]

Ale ja chce przytyć tylko 2-4kg, nie chce więcej . Więc jak mam to brać. Aha a przy braniu takiej odżywki jak protein to musze ćwiczyć aby przybrać czy nie.

wygląda to mniej więcej tak http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080526214352.JPG ilu macie znajomych o tym wzroście? jak masz 2m to nie trzeba nawet specjalnie ćwiczyć, żeby mieć te 40cm @@-)

"jak masz 2m to nie trzeba nawet specjalnie ćwiczyć, żeby mieć te 40cm " Taaa... ja mam znajomego który ma 2m i parę centymetrów a przy tym z 30 w łapie... to dopiero komicznie wygląda.

20 kg to zamało nawet jak na początek bo na początek najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach ze sztangą, według większości znawców najbardziej bezpieczne. jeśli chcesz budować masę i siłę to musisz ćwiczyć na większych ciężarach z ilością powtórzeń od 6 do 12-15 a najlepiej poczytaj trochę forum zanim zaczniesz cokolwiek pisać